1． 熬夜当日晚餐要多吃蔬菜水果类的清淡食品，减少肉类，煎炸类食物的摄入，主食可吃绿豆稀饭。
2． 一根新鲜黄瓜，500ml豆浆，3片薄荷叶打碎制成混合果汁，可发挥消暑解乏的妙效。
3． 熬夜宜喝绿茶，也可饮有安神养眼功效的红枣莲子汤，枸杞菊花茶。
4． 对于中老年人是来说，以人参，麦冬，五味子三味中药各3克泡茶可补气，宁心，安神。
5． 对于年轻而言，枸杞，麦冬，生地，菊花四味中药各3克泡茶可清热，养阴，消暑。
6． 熬夜一日以上者，宜分5餐进食，晚餐可提前，不宜过饱，最后一餐可在睡前3小时内享用。
7． 严禁边喝酒边进食，这样会导致饮食过多，消化不良。
8． 属于刺激性食物的浓茶和咖啡会引起长期兴奋，不宜饮用。 |
